Когда речь заходит об извечной проблеме похудения, сразу всплывают два способа борьбы с лишним весом: диеты и фитнес. Многие предпочитают именно первый способ: хоть и тяжело удержаться, но зато не нужно ничего делать.
Просто кушаешь так, как написали в статье, и ждешь результата под бурчание недовольного желудка.
Фитнес же нелюбим по многим причинам: после работы, и без того уставшей, нужно тратить время и деньги на занятие, после которого едва получается переставлять ноги… По крайней мере, после своего первого занятия многие думают примерно так. Но, вспомним тот факт, что наш организм гораздо выносливее, чем мы привыкли думать, и может приспособиться к этим дополнительным нагрузкам. А кроме того, не разобравшись во множестве странных слов, на подобии “степ-аэробика”, “пилатес” и так далее, можно записаться на занятия, не слишком Вам подходящие. Так давайте разберемся, что представляют собой различные виды фитнеса.
Аэробика – самый популярный вид фитнеса, изначально направленный на оздоровление и поддержание тонуса организма. Огромное число женщин прибегает именно к нему, что бы приобрести или поддержать красивую фигуру, совершая под музыку движения, близкие к танцевальным. Тренировку хочется охарактеризовать двумя словами: весело и задорно потому, что расслабиться здесь особо не дадут. В результате укрепляем мышцы руг, ног, ягодиц, корсета и предохраняемся от сколиоза. Здесь речь шла о классической аэробике, но кроме неё есть еще несколько видов.
Стэп-аэробика использует комплекс упражнений ориентированный на использование стэп-платформ, что позволяет лучше проработать мышцы проблемных зон и укрепить сердечнососудистую и дыхательную системы.
В силовой аэробике применяются тренажеры и утяжелители, но укрепляются все группы мышц, а лишний вес уходит заметно быстрее. С другой стороны, не имея физической подготовки, начинать с этого вида аэробики будет сложно, а кроме того, если вероятность “подкачать” мышцы, сделав их более заметными. Правильно определяйте свои цели.
И, напоследок, аквааэробика. Заниматься в бассейне будет не менее эффективно и, уж точно, не будет жарко, особенно летом. Более высокая плотность воды даст нужную нагрузку, но уменьшит ощущение собственного веса и снимет напряжение с позвоночника. В занятиях обычно применяются всевозможные поплавки, что позволяет расширить комплекс упражнений. С аэробикой закончили.
Но есть еще различные виды фитнеса, например шейпинг. Его назначение – коррекция недостатков фигуры, упражнениями на любые группы мышц. Если аэробика больше направлена на общее оздоровление и повышение тонуса, то здесь у нас одна цель – работа именно с теми зонами, которые требуется поправить. В комплекте могут рекомендовать сесть на диету и/или пройти курс массажа.
Возможно, кого-то удивит, но йога – это не только медитации, но и физические упражнения. Восток есть Восток – на таких занятиях в первую очередь внимание уделяется спокойствию и гармонии, здесь не придется прыгать под музыку, упражнения выполняются неспешным темпом, тело приходится фиксировать в одном положении до нескольких минут.
Пилатес – лучший вариант для тренировки пресса, мышц спины и малого таза, следовательно, стоит быть готовой, что они будут в напряжении всю тренировку. Этот вид фитнеса так же лишен резких движений, более статичен и характеризуется концентрацией на определенной группе мышц.
Каждый из описанных способов позволит не только улучшить свою фигуру, но и получить заряд приятных эмоций, если сделать правильный выбор в соответствии со своим характером и стилем жизни. Не промахнитесь!
