Нужно больше энергии

Нужно больше энергии

68
0

Ни для кого не секрет что дети, учащиеся в школе, после обеда приходят домой не на самом пике своих сил. Несмотря на весьма активный образ жизни в школе, можно заметить, что энергетический уровень ребенка падает почти до минимума, хотя буквально несколько лет назад непоседу и взглядом словить было сложно. От чего же такие изменения и как это исправить? Давайте разбираться.

Нынешнее поколение привыкло ни на минуту не останавливаться. Не смотря на век смартфонов, компьютеров и прочей техники, что ведет к весьма пассивному образу жизни и если обратить на это внимание, то дети предпочитают более активные игрушки. Конечно же, любящие родители кормят свое чадо три четыре раза в день, но как показывает практика, и говорят диетологи необходимо пяти — шестиразовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и легкий прием пищи перед сном. Как и для супергероев, перекусы должны быть из здоровой и энергетической пищи. Ведь никто не видел бэтмэна уплетающего гамбургеры за две щеки. И чтобы разобраться какие именно продукты выбрать ознакомимся с таблицей.

Продукты с максимальным потенциалом

Что собрать ребенку в школу

Орехи

В них содержится огромное количество, как витаминов, так и микроэлементов клетчатки и белка. Сказав ребенку, что их перед своими тренировками едят такие супергерои как Флэш и Ртуть (известные бегуны) он с ярым удовольствием будет их кушать перед физкультурой и ему понравится, потому что он заметит разницу.

Темный шоколад

Все знают, что употребление шоколада не только поднимает настроение, что будет в самый раз после не самого легкого урока, но и благодаря железу и магнию повышает мозговую деятельность.

Цельно зерновое печенье

Сказать, что оно полезное, не сказать ничего, ведь в нем можно найти и клетчатку, и витамины B, E, H, хром, марганец и железо и еще много всего полезного. Помимо всего такое печенье еще и положительно влияет на пищеварение. Прекрасно подходят такие как «Марія цільнозернова» «Yarych»

Фрукты

Кто не любил на перемене съесть банан или яблоко, а ведь благодаря таким перекусам средняя успеваемость увеличивалась благодаря тому, что поддерживался уровень инсулина, было легче концентрироваться на уроках. Ну и как не упомянуть канун Нового Года, когда все приходят с мандаринами, а ведь зимой куда легче заболеть, чем летом, а цитрусовые прекрасно укрепляют иммунную систему.

Йогурт

Благодаря пробиотикам что находятся в йогуртах можно не переживать за флору кишечника ребенка, а в сочетании с фруктами иммунитет будет на высоте.

Имбирный чай

Для того чтобы описать количество питательных веществ, находящихся в таком чае, необходима таблица больше. Если вкратце, благодаря антиоксидантам, которые становятся как щитоносцы на охране ребенка от бактерий и различных паразитов, вероятность заболеть сводится к минимуму. Также помогает увеличить кровообращение в головном мозгу, что положительно влияет на память. Конечно же, следует упомянуть, что заваривать такой чай необходимо не с сахаром, а с медом.

Нужно больше энергии

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ