Гиповитаминоз — весенние проблемы

Гиповитаминоз — весенние проблемы

156
0

Наступление весны и лучи яркого солнца почему-то не радуют. Чувствуется постоянная усталость, вялость, порой наваливается депрессия. Это признаки явной нехватки витаминов.

Заботиться о себе, правильном и достаточном питании мы должны регулярно, но почему-то не делаем этого. Гиповитаминоз коварен тем, что все его симптомы проявляются на коже лица и ногтях. Их внешний вид- это показатель обмена веществ в организме, а при остром дефиците витаминов он нарушается. Чтобы не гадать каких именно витаминов или микроэлементов вам недостаёт, поступите мудро.

Во-первых, не нужно придерживаться определённой диеты. Есть можно всё, главное чтобы пища была разнообразной. Мясо, рыба, молоко и другие продукты животного происхождения обязательно должны присутствовать в вашем меню. Про вегетарианство в весенний период лучше забыть.

Прекрасным завтраком будет овсянка. Эта каша более других насыщена всем необходимым. Недаром это нехитрое блюдо предпочитают по утрам европейцы. Если не любите овсянку, то знайте, каши полезны любые, они прекрасно усваиваются и богаты клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Не стоит увлекаться кофе, попробуйте зелёный чай, он отлично бодрит и не оказывает негативного воздействия.

Обязательно нужно разнообразить физические нагрузки, для поддержки формы. Да и лето уже не за горами, пора подумать о фигуре. Не забывайте и о косметике, а после занятий спортом используйте натуральный дезодорант.

На прилавках изобилие самых разных фруктов. Оранжевые и жёлтые плоды более всего богаты витаминами. В рационе могут быть любые. Очень важен режим дня, прогулки и занятия спортом. Пусть это будет бассейн или тренажёрный зал, обычная прогулка на свежем воздухе или фитнесс-клуб. Употребление любых напитков, содержащих алкоголь вне зависимости от количества, крайне нежелательно!