Фитнес и беременность

Фитнес и беременность

22
0

Современная женщина не может себе представить, что было время, когда при первых признаках беременности, женщине запрещались любые физические упражнения и, чуть ли не прописывался, постельный режим. Но к счастью времена изменились и на фитнес для беременных смотрят сейчас иначе.

Существует большое разнообразие физических упражнений, которые рекомендуют врачи беременным женщинам. Занятие спортом способствуют укреплению мышечного каркаса позвоночника и мышц малого таза. Ведь нагрузка на позвоночник увеличивается с каждым днем.

Чтобы правильно подобрать комплекс упражнений, вам необходимо проконсультироваться с врачом, который осведомлен о состоянии вашего здоровья и обо всех противопоказаниях к занятиям спортом. Затем следует выбрать хорошего фитнес-тренера, который в любой момент сможет компетентно скорректировать комплекс упражнений.

В период занятий спортом женщина обязана помнить, что цель ее пребывания в фитнес-центре не рельефные мышцы, а здоровье ее самой и малыша. Чаще всего беременным женщинам рекомендуют занятия в воде, чтобы исключить резкие движения. Многим женщинам подходят занятия йогой. А плавание в бассейне рекомендовано практически всем беременным женщинам.

Есть также специальные комплексы упражнений, тренирующие в том числе внутренние мышцы, задействованные в процессе родов.

Например, если вы в положении сидя сожмете мышцы ануса, то почувствуете и мышцу промежности. Дальше дело практики – попробуйте этой мышцей как бы дотянуться изнутри до пупка, одновременно вжимая внутрь. Такое упражнение повышает эластичность внутренних мышц, укрепляет их. А главная прелесть – его можно делать в любое время в любом месте. Даже на совещании у начальника.