Что лучше для похудения: велотренажер или беговая дорожка?

Что лучше для похудения: велотренажер или беговая дорожка?

90
0

Если перед вами встал вопрос, какой тренажер купить для дома: велотренажер или беговую дорожку, то тут важно понимать, что на этот вопрос не существует однозначного ответа. При принятии окончательного решения важно учитывать целую совокупность факторов.

Велотренажер

Это эффективное устройство, с помощью которого можно не только снизить вес и сжечь лишний жир, но и повысить выносливость дыхательной и сердечнососудистой систем, улучшить тонус, снять напряжение с мышц. Час тренировки на велотренажере позволяет истратить примерно 450-500 калорий. В основном воздействие оказывается на ягодицы, мышцы ног, а косвенно работают мышцы спины и брюшного пресса.

При всех этих положительных моментах не стоит забывать, что велотренажер не лишен определенных недостатков. На них нельзя заниматься тем, у кого есть проблемы с позвоночником, тромбофлебит, сердечная недостаточность. При наличии болезней суставов ног, риска возникновения варикоза следует подбирать велотренажер в качестве правильного решения, так как беговые дорожки в этом случае противопоказаны.

Среди преимуществ велотренажеров можно назвать компактность, поэтому их можно установить даже в квартире небольших размеров. Среди достоинств некоторые отмечают возможность параллельно заниматься чем-то другим, к примеру, читать книгу.

Что лучше для похудения: велотренажер или беговая дорожка?

Беговая дорожка

Бег позволяет сжигать калории, а также укреплять все группы мышц. При регулярном проведении тренировок на дорожке можно обеспечить правильное функционирование легких, укрепление сердца и сосудов, а также повысить иммунитет. За час на беговой дорожке можно потерять более 600 калорий. В этом случае максимально нагружаются мышцы ног и спины, а косвенно в работе участвуют почти все группы мышц.

Плюсы беговой дорожки состоят в том, что при занятии нагрузка будет распределения равномерно по всему телу, а не только в области бедер. За счет этого мышцы развиваются максимально гармонично. При тренировке у человека есть возможность выбора желаемой нагрузки, при это шаги будут замедляться или ускоряться в зависимости от наклона полотна.

Минусы беговой дорожки состоят в высокой стоимости этого тренажера, достаточно больших габаритах, травмоопасность, так как полотно находится в постоянном движении, а также шумность. Некоторым людям такие спортивные занятия кажутся скучными и монотонными. Нельзя пользоваться беговой дорожкой людям, которые имеют заболевания дыхательных путей, проблемами с позвоночником или суставами.

Как итог, можно сказать следующее: велотренажер поможет в избавлении от лишних килограмм в области бедер, а беговая дорожка эффективна в плане общего похудения и моделирования фигуры. Однако для достижения результата требуется регулярно и интенсивно заниматься, а также правильно питаться.