3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет или избавиться от них навсегда.

3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет или избавиться от них навсегда.

56
0

3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет3 простых шага, чтобы сказать привычкам нетТяжело признать то, что у большинства из нас есть хотя бы одна вредная привычка. Некоторые из них вредные, например, курение, которое может представлять серьезную опасность для здоровья, другие — раздражающие, такие как грызение ногтей, покашливание или похрустывание костяшками.

Если у вас есть воля, значит, для вас есть решение. Неважно, какие у Вас вредные привычки – будь то грызение ногтей, похрустывание костяшками, ковыряние кутикулы, хронический кашель, или покашливание. Чем чаще вы это делаете, тем труднее от этого отказаться, но от каждой вредной привычки можно избавиться.

Мы предлагаем Вам простое решение, состоящее из трех шагов, которые подойдут для любой из вредных привычек, от которой вы хотите избавиться.

Шаг № 1: Делайте это осознанно

Первый шаг — это выяснить, когда и почему Вы грызете ногти, хрустите суставами пальцев или поедаете в большом количестве булочки. Если вы сможете заметить когда и при каких обстоятельствах, а также какие чувства Вы испытываете при этом, то вы сможете понять причину и сможете это остановить.

Шаг № 2: Напишите, что вы при этом чувствуете

Второй шаг — опишите это состояние. Это поможет вам заложить основы. Опишите, что происходило до этого, эмоции, которые вы испытывали во время хруста костяшками, и то, о чем вы думали во время этого. Это сделает Вашу плохую привычку более сознательной.

Ведите журнал, по крайней мере, раз в неделю. Следующим шагом является анализ данных, что являлось причиной. «Вы делаете это, когда Вы озабочены чем-то или Вам скучно?».

Выпишите список плюсов и минусов такого поведения и ведите учет, когда вы это делаете. Анализ чего-либо ведет к изменению этого и делает людей, в первую очередь, гораздо более осведомленными.

Шаг № 3: Клев и подсечка

Третий шаг — как только вы поймете, когда и почему вы грызете ногти, хрустите суставами пальцев или занимаетесь любой другой вредной привычкой, то следующим логическим шагом будет найти ей временную или постоянную замену.

Если вы грызете ногти, то попробуйте жевательные резинки.

Для тех, кто покашливает, хорошим способом может быть своего рода медленный выдох, потому что невозможно сделать выдох и откашляться одновременно. Разработайте специальный способ дыхания, когда вы чувствуете желание откашляться. Вы увидите изменения в очень короткий период времени. Покашливание станет реже в течение нескольких дней.

Если хрустеть костяшками Ваш способ справиться со стрессом, то попробуйте что-нибудь нарисовать или займите чем-нибудь еще ваши руки.

3 простых шага, чтобы сказать привычкам нет3 простых шага, чтобы сказать привычкам нетМедитация может помочь избавиться от поедания булочек. После того как вы определили основные причины, вы можете сделать медитацию, чтобы отвлечь себя в следующий раз как только появиться провоцирующая для Вас ситуация. Тем самым Вы сократите поедание большого количества сдобы и как следствие сбросите лишний вес.

Еще одна тактика включает в себя размещение большой резинки на запястье. Каждый раз, когда вы осознаете, что вы занимаетесь вредной привычкой, оттяните и отпустите её до шлепка, создав тем самым дискомфорт.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ